Инструктор Сосенского центра спорта Светлана Пирч провела видеотренировку по ОФП

Инструктор Сосенского центра спорта Светлана Пирч провела видеотренировку по ОФП, в ходе которой познакомила зрителей с упражнениями по методу Стрельниковой.

Перед началом занятия тренер отметила, что в условиях отсутствия очных занятий у ее подопечных – пожилых людей, посещающих секции МБУ «СЦС» по скандинавской ходьбе, – снижается физическая активность, а значит, очень важно выполнять минимальный набор упражнений дома и питать мозг кислородом с помощью правильного дыхания.

В ходе двухминутного занятия, видеозапись которого размещена в соцсетях, Светлана Пирч показала упражнения для шейного отдела позвоночника с элементами дыхательной гимнастики.

- Гимнастика Стрельниковой – это частые сильные вдохи носом. Выдыхать можно как носом, так и ртом, - пояснила она.

Затем к вдохам добавились наклоны головой в сторону – такие упражнения нужно повторить по 16 раз, а далее инструктор показала упражнения на растяжку мышц шеи и рекомендовала обязательно выполнять этот комплекс регулярно.